Выбор беговых кроссовок кажется простым делом ровно до того момента, как вы оказываетесь перед стеной с сотней моделей. Они все яркие, технологичные и обещают комфорт. Но удобная пара для одного бегуна может стать причиной травмы для другого. Дело не в бренде, а в индивидуальных особенностях стопы и целях тренировок.
Чтобы не растеряться в магазине, стоит заранее разобраться в основных моментах. Понимание нескольких базовых критериев превратит сложный выбор в понятный процесс. Речь пойдет о том, как подобрать обувь, которая будет помогать, а не мешать на пробежках.
Пронация стопы — с чего все начинается
Первое, с чем нужно разобраться — это пронация, то есть способ, которым стопа заваливается внутрь для распределения нагрузки при контакте с землей. Это естественное движение, но его степень у всех разная. Неправильно подобранная под пронацию обувь — прямой путь к дискомфорту и даже травмам коленей или голеностопа. Определить свой тип можно несколькими способами:
- оценить износ подошвы старой обуви;
- сделать «мокрый тест», оставив отпечаток мокрой стопы на бумаге;
- пройти специальный тест в беговом магазине.
Знание своего типа пронации (гипопронация, нейтральная или гиперпронация) — это фундамент, на котором строится весь дальнейший выбор.
Амортизация и покрытие для бега
Дальше нужно подумать, где вы будете бегать. Требования к обуви для асфальта и для лесных троп совершенно разные. Жесткие поверхности требуют лучшей амортизации, чтобы гасить ударную нагрузку и защищать суставы. Мягкий грунт прощает больше, поэтому здесь можно обойтись менее выраженной амортизацией, но уделить внимание сцеплению с поверхностью. Разные условия требуют разного подхода:
- асфальт и бетонные дорожки;
- парковые тропы и грунт;
- пересеченная местность с камнями и корнями.
Учет этих факторов напрямую влияет на долговечность обуви и ваше здоровье.
Подобрать модель с нужным уровнем амортизации бывает непросто, особенно если вы ищете что-то специфическое. Некоторые производители, например Hoka, специализируются на обуви с повышенной амортизацией, что делает их популярными среди бегунов на длинные дистанции по асфальту. Чтобы изучить конкретные модели, можно заглянуть на сайт www.stridefit.ru и посмотреть доступные варианты. Так вы сможете заранее сориентироваться в вариантах и прийти в магазин с более четким пониманием, что именно вам нужно.
Правила примерки и важные детали
Даже идеально подобранная теоретически модель может не подойти. Поэтому финальный этап — примерка. Никогда не выбирайте беговую обувь без примерки. И делать это нужно правильно. Приходите в магазин вечером, когда стопа немного отекает и увеличивается в размере. Обязательно возьмите с собой беговые носки, с которыми планируете тренироваться.
Во время примерки убедитесь, что между самым длинным пальцем и носком кроссовка есть небольшое расстояние, примерно в ширину большого пальца. Стопа не должна быть зажата, но и болтаться внутри обуви ей тоже не следует. Пройдитесь, а лучше немного пробегитесь по магазину. Обувь должна сидеть комфортно сразу, не рассчитывайте, что она «разносится». Правильная пара — та, которую вы почти не ощущаете на ноге.
Свежие комментарии