Здоровье, красота и сила спортсмена в полной мере зависят от гигиены. комплексного питания и правильного применения упражнений для укрепления мускулатуры.
Питание.
Чтобы восполнить питательные вещества, мышечную и нервную энергию организма, надо соблюдать смешанный режим Что это такое?
Дичь и морская рыба
Овощи и фрукты в большом количестве
Молоко, яйца
Каши, которые надо употреблять в умеренном количестве, не допуская переедания.
Алкоголь и курение должны быть исключены. А из напитков предпочтение надо отдавать молоку и какао. Иногда разрешается пить чай и кофе, а ещё реже стакан хорошего пива или лёгкого вина за ужином.
Больше внимания надо уделять употреблению воды. Ведь нормальное протекание жизненных процессов невозможно без чистой питьевой воды. Помощь в её приобретение может оказать компания, занимающаяся производством и распространением очищенной и вкусной воды. А купить её можно, зайдя на сайт компании — http://ids-service.com.ua/.
Гигиена.
Так как обменные процессы спортсменов значительно повышены, то возникает необходимость более ответственного отношения и контроля за кожей. Для этого требуется ежедневный душ после тренировок, причём дважды с мылом и мочалкой.
Мочалка снимает ороговевшие клетки и делает своеобразный массаж, который в сочетании с водой благотворно действует на кожу спортсмена. После душа можно принять расслабляющую ванну с травами. Для бегунов рекомендован душ даже перед тренировкой, чтобы улучшить дыхание и очищение кожи.
Советы спортсменам.
Заниматься разогревающей гимнастикой можно по утрам после лёгкого завтрака или обеда, но не ранее чем через 2 часа после него. Заканчивать упражняться надо за час до ужина. Пить во время и после упражнений запрещено. Можно только смочить губы.
Упражнениями надо заниматься в лёгкой дышащей одежде, не сковывающей движения. Ноги надо утром и вечером мыть горячей водой с мылом, а потом делать контрастное обливание. Такой подход к здоровью закаляет организм спортсмена и исключает воздействие вредных микроорганизмов.
Уникальность 100%
Свежие комментарии