Иностранное слово гейнер в переводе наш родной язык означает «прирост». По сути, это спортивное питание, которое представлено высокотехнологичной смесью. Качественный состав довольно часто имеет в качестве добавок витамины, аминокислоты, креатин, микроэлементы и так далее. Иногда в смеси содержится небольшое количество жиров для того, чтобы увеличение массу тела спортсмена проходило более эффективно и быстро. Сегодня можно купить гейнер по приемлемой стоимости. Добавка необходима для восполнения энергетических запасов, потраченных во время интенсивной тренировки.
Действие энергетической смеси
Если рассмотреть время действия гейнера, то можно отметить, что это несколько часов. Субстанция довольно быстро поможет спортсмену восстановить запасы, которые дают энергию человеческому организму. В тот момент, когда, например, культурист не испытывает физических нагрузок, не изматывая себя тренировками, то нет никакого смысла принимать смесь, так как в этом не будет необходимости. Добавить гейнер в питание могут и те обыватели, которые регулярно занимаются спортом, но не могут придерживаться правильного режима питания. Стоит помнить о том, что спортивные диетологи настоятельно рекомендуют принимать пищу пять или шесть раз в день, во время интенсивных тренировок. Конечно, это должны быть только правильные блюда в рационе спортсмена, приготовленные на пару или в отварном виде. Ни в коем случае нельзя употреблять жареную, соленую, маринованную пищу, которая может нанести существенный вред здоровью.
Как принимать гейнер: дозы его приготовления
Настоятельно рекомендуется принимать смесь через несколько минут после проведенной тренировки. В этот момент по заявлению специалистов гейнер полноценно усваивается организмом. Это, в свою очередь, позволяет довольно быстро набирать мышечную ткань, восполнить истощённые энергетические запасы, восстановить силы и бодрость духа. Иногда можно принимать смесь перед тренировкой. Но в таком рационе есть существенный недостаток. Жир во время занятий будет теряться, а соответственно и вероятность его прироста увеличивается, что крайне нежелательно для спортсмена.
Каждая порция смеси, а конкретно приготовленного напитка, будет содержать 40 грамм протеина и 80 грамм углеводов. Рецепт спортсмен должен каждый раз смотреть в инструкции по приготовлению питательной смеси.
Свежие комментарии